郑州银屑病医院专家在临床诊疗中发现，银屑病患者大多数存在或多或少的心理问题，缺少自信是典型的表现。银屑病患者往往因为外表的缺陷而丧失自信。郑州银屑病医院专家指出，银屑病是一种皮肤上的病症，积极对症治疗完全可以治好，并且随着医学的发展，可以最大可能的延缓银屑病的复发，银屑病患者如何增强自信心呢？

银屑病患者如何增强自信 

 

 

　　1、排除杂念增强自信。

 

 

　　排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，银屑病患者闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头顶“百会”处；吐气时，想象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。银屑病患者这样一吸一呼，周而复始，反复进行，由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

 

 

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　　2、放松训练增强自信。

 

 

　　所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。银屑病患者在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。银屑病患者要注意放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。

 

 

　　3、自我暗示增强自信。

 

 

　　暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。银屑病患者缺乏自信就容易导致精神焦虑，所以应学会暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力做到最好。 

 

 

 

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